[1]PočtováVloženo 29.08.2012 20:26Dobrý den mohu se zeptat kde jste koupila posilovací bradla černá ? Nemohu je sehnat .
děkuji moc Počtová
[4]DavidVloženo 13.02.2013 22:05na mojí čistou váhu (cca 80kg) musím přijmout cca 220g proteinu, dá se to získat i tvarohem (domácí, tvrdý)
děkuji
[5]Martina (admin)Vloženo 19.02.2013 21:44[4] Ahoj Davide
tvaroh je velice dobrá volba.Pomalu se vstřebává a svalovina co potřebuje.Nejlepší je na noc před spaním.
Mějte se hezky
Martina:)
[6]Veronika kudrnováVloženo 21.05.2013 10:19Dobrý den před těhotenstvím jsem vážila při své výšce 166cm 65kg a po těhotenstvímám 86 kg,a chtěla bych vážit do 60kg .Kde mám začít prosím.
[7]Martina (admin)Vloženo 24.05.2013 17:30[6] Ahoj Veroniko,nejprve je nutná úprava jídelníčku,celých 80% je o stravě a zbytek,tedy 20% je cvičení.Tady si najeďte do receptů a diet,tam najdete vše co potřebujete vědět.Důležité je,nesmíte mít v žádném případě pocit hladu,při mém stravovaní toto nehrozí.Jsem maminou tří kluků,23/5/4 roky a po každém těhotenství jsem měla 21kg navíc......všechno jde. Mějte se krásně a buďte FIT.
[8]LenaVloženo 26.08.2013 07:16Ahoj, je mi 47, díky změně jídelníčku jsem zhubla běhm roku 15 kilo, při výšce 178 mám 67 , jsem spokojená, ale nelíbí se mi můj povislý zadek...... jinak civčím na břicho a vše relativně ujde.... prosím poradďte, díky....
[9]MMVloženo 25.09.2013 21:00Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat co by šlo dělat s vypouklým břichem po těhotenství. Začíná už od žeber k pupíku, jako bych měla v žaludku míč:) Vážím 53 kg, špek tam malý je - ten nemyslím, cvičím, cviky obměňuji. Pořádně nejde ani zatáhnout. Děkuji.
[10]Martina (admin)Vloženo 14.11.2013 10:54[8] Ahoj Leno,na zadek jsou nejlepší hluboké dřepy,a pokud již cvičíš,dej si zátěž třeba s činkami-pro začátek do každé ruky 3kg.
Drž se Leno!To dáš :)
[11]Martina (admin)Vloženo 14.11.2013 11:01[9] Ahoj MM :)
tak tohle je fakt velký problém,já jsem po třech dětech a vím jak těžké to my holky po dětech máme.Jediné možné řešení je cvičit kompletně celé tělo.Já sama bych brala plastiku, ale bohužel na to nejsou peníze.S tímto bez lékařské pomoci těžko něco dělat,bohužel.DržímTi palce a drž se.
[12]miroslavVloženo 24.03.2014 15:07Dobrý den,vypadáte velmi dobře,toto jste dokázala sama doma??klobouk dolů,já bych potřeboval radu,jsem nekuřák,abstinent,dost jezdím na kole přesto mám pupek jak dědek,veškerý tuk se mi ukládá jen na břicho,nohy mám dobré jen co s tím bachorem??máte nějaý tip na cvičení jak se toho zbavit??Předem díky za radu.
[13]Pepa KořínekVloženo 27.03.2014 18:05Dobrý den,velice rád bych posílil šikmé břišní svalstvo,dále i to ostatní,jelikož jsem "majitelem" docela slušné diastázy.Ať hledám jak hledám,nikde žádná jednoduchá rada,žádné video ani popisy cviků.....děkuji za pomoc,Pepa
[14]Martina (admin)Vloženo 07.05.2014 16:17[12] Ahoj Miroslave,téměř jste si odpověděl sám.Tím že jezdíte hodně na kole,máte vypracované nohy ale je třeba začít zpevňovat záda současně s bříškem,je nutné nejprve zpevnit jádro a ostatní jde pak velice rychle.Zde najdete celkem dost cvičení jak na břišní,tak i na zádové svalstvo.
Pokud bude třeba,ráda pomohu.Jsem po třech dětech,a věřte že to jde :-)
Martina:)
[15]Martina (admin)Vloženo 07.05.2014 16:22[13] Dobrý den Pepo,diastáza je ve velké většině u žen po porodech ale ani mužům se nevyhne.
Důležité je dýchání, vystačíte si s cvikem v leže s pokrčenýma nohama "dechová vlna" - jde o uvědomělé dýchání, kdy se nadechujete do břicha a pak hrudníku, výdech je prvně z břícha a potom z hrudníku. Nádechem se břicho vyklenuje a s výdechem jde dolů k podložce.
Pokud budete chtít,ráda sestavím cvičební plán.
Martina:)
[16]Martina (admin)Vloženo 17.05.2014 11:0714.5.2014 JSEM TU NAŠLA OTÁZKU OD MARKÉTY ALE OMYLEM JSEM JÍ SMAZALA-OMLOUVÁM SE MARKÉTKO.Pokud máte vylezlou páteř,musím se zeptat,zda je to z důvodu nemoci,nebo jen chybí svylstvo?
Pokud máte zdravotní potíže,napište mi a dáme to dopořádku.Jinak bříško a záda se musí trénovat současně,protože jedno podporuje stabilitu druhého.
Markétko hezký den
Martina
[17]TerezaVloženo 04.07.2014 12:14Dobrý den,
pravidelně sportuji, ale mám neustálou chut na jídlo občas se i přejím, mám s jídlem velký problém:( nevíte co s tím?:)
[18]Martina (admin)Vloženo 11.07.2014 01:59[17] Dobrý den Terezo,
není to nic neobviklého,i já musela bojovat.Jde o dobré vyvážení jídla a pravidelnost během celého dne.Pokud budete mít zájem,napište mi,prosím,mail s tím co jste jedla a v kolik v průběhu 3 dnů.
Mějte se hezky
Martina:)
[19]MartinaVloženo 08.08.2014 10:26Dobrý den,začala jsem pravidelně cvičit a chodím běhat cca 7 km a mám pocit, že vše se mi začalo ukládat v bokách a na břichu. Oblečení,které jsem dříve dopla v pohodě, se nějak zmenšilo.
Mějte se hezky
Martina
[20] (admin)Vloženo 11.08.2014 14:10[19] Dobrý den Martino,někdy se toto děje,ale jen co se nohou týče.V podstatě se hodně prokrví a tím se zvětší objem např.stehen,a to i na celý týden po tréninku.Ve vašem případě to bude potravou,je nutné změnin hlavně jídelníček.Pokud budete chtít,napište mi mail,ráda to s Vámi proberu.martinaoliver@seznam.cz
Mějte se hezky a nevzdávejte to.
Martina :)
[21]Pepa KořínekVloženo 24.03.2015 19:43[15] dobrý den Martino,až teď jsem objevil Vaši nabídku na sestavení cvičebního plánu.Pokud ještě Vaše nabídka platí,budu velmi rád,jelikož už jsem docela sám na sebe naštván,že s tím nic nedělám.Prosím,pošlete mi něco na můj e-mail 1pep@seznam.cz.
Moc předem děkuji,Pepa
[22]Martina (admin)Vloženo 30.03.2015 11:52[21] Pepo Váš mail je neplatný,nemohu na tuto adresu odeslat žádné info.
Martina:)
[23]JanaVloženo 18.06.2015 12:06Dobrý den Martino,
chtěla bych se zeptat zda toto cvičení je v na altrózu kyčlí?co cvičit a co ne?Předem děkuji za odpověď.
[24]Martina (admin)Vloženo 15.07.2015 20:25[23] Dobrý de,Jano.Samozřejmě doporučuji cvičit.Ač se to někdy zdá nemožné,musíte.Pokud se přestanete hýbat,a nezařadíte každodenní cvičení sestavené na váš problém,bude hůř.Pokud máte zájem,napište mi na email:martinaoliver@seznam.cz
Hodně pohody ,Jano :-)
Martina :)