Login:
Heslo:
 
Reklama: Wifi Analyzer Užitečná aplikace pro Androida
Dieta & fitness
Hledat

Ruce-svaly na rukou

Ruce - svaly na rukou

Ruce - svaly na rukouRuce bývají často velmi oblíbenou partií kulturistů. A není se čemu divit. Výsledky se obvykle dostavují rychle, bývají patrné i tehdy, když se nemusíme svléknout a při cvičení se na sebe obvykle můžeme koukat do zrcadla. Králem mezi svaly ruky je biceps neboli dvojhlavý sval pažní. Už mladí kluci si poměřují své bicepsy a také jedna z nejoblíbenějších zábav mužů je prohmatávat a zkoumat svůj biceps. Svaly na pažích, to ovšem nejsou jen bicepsy. Ve skutečnosti se počet svalů na horní končetině šplhá až k 50 ...

Představovat vám je všechny by bylo ovšem zcela bezúčelné a proto si představíme jen ty větší a ty menší si shrneme do několika skupin:

Ruce - svaly na rukou



1. dvojhlavý sval pažní (biceps)

začátek: kost pažní zepředu
úpon: drsnatina na horní části kosti vřetenní
funkce: především provádí flexi v lokti, ale také rotuje předloktí a za jistých okolností předpažuje z jemu podobných svalů stojí za zmínku hluboký sval pažní (leží pod bicepsem); má s ním společnou flektující funkci, ale pouze v podhmatu (to vysvětluje, proč nadhmatem zvednete méně)

2. trojhlavý sval pažní (triceps)

začátek: kost pažní a částečně i lopatka (obojí zezadu)
úpon: výběžek na zadní straně kosti loketní
funkce: čistá extenze v lokti jinak biceps a triceps by měly být v silové rovnováze

3. zadní skupina předloketních svalů

začátek: začínají v několika vrstvách na zadní straně obou předloketních kostí
úpon: články všech prstů včetně palce zezadu
funkce: převážně extenzory prstů a palce (a malíkové poloviny zápěstí)

4. boční skupina předloketních svalů

začátek: kost vřetenní z boku
úpon: palcová část zápěstí
funkce: extenze zápěstí svaly obou skupin tvoří dohromady antagonisty další skupině

5. přední skupina předloketních svalů

začátek: především na přední ploše obou předloketních kostí
úpon: články všech prstů včetně palce a zápěstní kůstky zepředu
funkce: flexe všech prstů a zápěstí některé z předloketních svalů jsou také rotátory předloktí

6. svaly ruky

začátek: vesměs kosti zápěstní a záprstní
úpon: některé články prstů
funkce: jedná se víceméně o krátké obdoby předloketních svalů, mimo to je zde několik svalů (mezikostní apod.), které mají význam pouze pro jemnou motoriku

Komentáře

[1]jFFcULrKqBYyVloženo 28.05.2012 04:12
Artifex / U toho prvnedho videa to bude jen fungovat s těmito jecoddunhfdmi stahovačkami, u norme1lnedch jednore1zovfdch textlnedch i plastovfdch pout se dvěma ze1mečky ani ne1hodouU druhe9ho videa než šaškovat 5 minut s tkaničkami je jednoduššed tady u těchto stahovače prostě 2x poře1dně kousnout do plastove9ho ze1mečku a rozpadne se pro ty se slabšedmi čelistmi: nějakou dobu poře1dně požužlatTřeted video: to same9 jako u druhe9ho
[2]DavidVloženo 13.02.2013 22:52
mám problémy nabrat svalovou hmotu zejména v části bicepsu a tricepsu, moje tělo vypadá silně nesouměrně(hrudník 116cm a paže 38,5) ačkoliv zvedám velké váhy a správně, neroste mi :(. děkuju za pomoc
reakce: [3]
[3]Martina (admin)Vloženo 02.03.2013 22:52
[2] tohle je věc hlavně stravy a střídání cviků na tyto partie.Pokud budete dodržovat příjem bílkovin každé tři hodiny a začnete zvyšovat zátěž,není důvod aby se výsledky nedostavily.Napiš mi,prosím,jak se daří a jak rosteš :-)
 
© fitnessbodyrock.zacit.cz - vytvořte si také své webové stránky zdarma