Ahoj všem bodyrockerům,
dnes je 26.12.2012 tak vám přeji krásný zbytek vánočních svátků.Není mi ještě dobře,chytla jsem od dětí chřipku a už nás trápí třetí týden.Jenže se cítím monhem lépe,tak jsem si pro vás připravila volnější cvičení,hlavně na zadek a břicho-teď se to maximálně hodí,že ? :-) samé dobroty.....já se teda nebrzdím,ale víc se hýbu,haha.Jak jste na tom vy o svátcích? Ten kdo celý zbytek roku jedl jak měl,se teď nemusí ničeho bát,můžete si dát v naprostém klidu cukroví, i salát a řízek z vepře :-) Jen nezapomínejte na pití vody,a to ke každému jídlu a to samé platí i pro zeleninu a ovoce.
Tak,pojďme si něco "říct" o dnešním cvičení. Je to má oblíbená 12 minutovka,nastavte si časovače na odpočet 12ti minut a budete dělat tyto cviky v tomto pořadí:
Kettlebell Twist 20 reps
Criss Cross Push Up 10 reps
Lunge Backward/Forward left side 10 reps
Lunge Backwad/Forward right side 10 reps
Iron Butterfly 20 reps
Toto celé pojedete tak dlouho,dokud vám časovač neoznámí pííííp :-) Já jsem stihla v mírném tempu 2 kola + 20x Kettlebell Twist + 10x Criss Cross Push Up
Užijte si trénink a buďte FIT!
Martina:)
Facebook: https://facebook.com/Fitnessbodyrock
Odkaz na video najdete zde:http://youtu.be/OsX31X-60uo