Ahoj,
po zjištění,že mám tři odporná kila nahoře,jsem připravila tento trénink na nohy a tlusté prdele!!! Jsem na sebe naštvaná...pokaždé když jsem ve stresu,žeru jako čuně,potřebuji mozek tzv.oblbnout a udělat mu dobře-tím i mé duši :-) Ale tato krátkodobá reakce pak musí vystřídat dlouhodobou akci v tvrdších trénincích a hlavně! přestat se plácat sladkostmi.Tak,pro dnešek tedy 15 minut dlouhý trénink,při kterém budeme dělat tři různá cvičení,zaměřená hlavně na nohy a prdelky.Nastavte si stopky na odpočet 15 minut a pojďte na to!
20x SUMMO SQUAT
10X REVERSE PUSH UP
5X PUSH UP & HOPS
tyto tři cviky dělají dohromady jeden set,snažte se tedy udělat jich co nejvíce do 15 minut a tvrdě do toho.
Moje score v tomto tréninku je: 6 setů + 7x reverse push up
to znamená 140 x summo squat / 67 x reverse push up / 30 x push up & hops
Užijte si tento trénink a buďte FIT!
Martina:)
Odkaz na video najdete zde: http://youtu.be/zEf59P3LluM