Ujistěte se ,jestli máte zpevněná záda a břicho.Potom natáhněte pravou ruku a levou nohu-v této pozici zůstaňte alespoň 5 vteřin,potom vystřídejte ruku a nohu-opět zůstaňte 5 vteřin.Vinikající celotělové cvičení-velice náročné.Začátečníci pokleknou na jedné noze(té co zůstává na podlaze)