Ahoj všem tady,
dnes je tu pro vás toto cvičení se zaměřením na celé tělo.Je to časová výzva v trvání +/- 25minut,já jsem tento trénink dokončila v čase 23:13 a byla jsem opravdu velice přijemě unavená.14 dní tady v Praze,ale i v celých Čechách vytrvale prší,nemohu jít cvičit ven,tak zase doma....chjo :-( Pokud někdo z vás trpí depresí z počasí,je toto cvičení to pravé na zlepšení nálady a hlavně postavy.Zapotíte se celkem hodně,spálíte kalorie,vytónujete postavu,a co je důležité,budete se cítit opravdu skvěle.Já když dokončím trénink a následně vylezu ze sprchy,ten pocit je k nezaplacení,jééé.Pak je důležité se dobře a hlavně zdravě najíst,na to nezapomínejte a pokud rády mlsáte,tak po tréninku cirka 2 hodiny,si můžete nějaký kousek dobrůtky dát ...... ale pozor na to!KOUSEK! a to nemyslím zákusek s krémem a šlehačkou,to opravdu ne!Tady v receptech najdete co je dobré po i před tréninkem.
Tak a teď k samotnému cvičení.Budeme dělat 6 různých cviků a projedeme je posobě v tomto pořadí:
10 x 10 ONE ARM PRESS UP / levá a pravá strana střídat
20 x SQUATS & LEG LIFT
20 x BUTTERFLY
20 x JUMP UP & STAR LIFT
10 x 10 SIDE CRUNCH /levá a pravá strana
10 x NINJA JUMP & JUMP TOUCH
Toto celé projedeme celkem 3x !!!
Přeji příjemnou zábavu a jděte do toho.
Martina:)
Odkaz na video najdete zde: http://youtu.be/nHH0TWbxn5I