Ahoj všichni,
skákání přes švihadlo je jedno z nejlepších cvičení pro spalování kalorií,tavení tuků.Stačí jen 10 minut intenzivního skákání a jste na stejné úrovni jako při běhání po dobu 40 minut,ale skákání musí být opravdu intenzivní.Nejlépe zabírají vysoká kolena.Nezapomeňte na postoj-ramena dozadu a dolů,vypnout prsa,zastrčit břicho,vysadit zadek a správně dýchat-z hluboka a pravidelně.
Nastavte si časovače na 15 kol 10 sekund je pauza a 30 sekund je pro maximum úsilí. Pokud potřebujete rychle shodit nějaké to kilo,je skipping nejlepší volba,a pokud si dáte tento skipping ještě po tréninku,je výsledek zaručený,rychlý.Tak se nebojte poti a jděte na to :-)
Martina:)
Odkaz na video najdete zde:http://youtu.be/E8X_GIrjz58
Facebook odkaz zde:https://facebook.com/Fitnessbodyrock