Ahoj bodyrockers,
tady je slíbené video pro nohy a zadek.Celkem náročné ale bez bolesti a náročnosti si nevybudujete hezky tvarovaná těla.Takže! nebojte se potit,zatlačit v trénincích a pokud to bude bolet,cvičili jste velice dobře-tím nemyslím bolet tak,že se rozpláčete,haha.
Nastavte si časovače na 18 kol 10 sekund je pro odpočinek a 30 sekund je pro maximální úsilí.Je to opět pět různých cvičení,které projedeme celkem 3 x v přesném pořadí.
1.) Jump Squats
2.) Push Up Taiping
3.) Lunge Backward/Forward - levá noha
4.) Lunge Backward/Forward - pravá strana
5.) Down & High Knees 5 reps
6.) Squat One Leg - střídat nohy
Moje skóre: 1 kolo 18/15/6/7/6/4 2 kolo 12/13/6/6/7/4 3 kolo 12/13/5/5/6/5
Toto je kompletní sestava pro pevné zadečky a nohy.Užijte si toto cvičení a zítra zase pro ruce,záda,bříško.
Mějte se krásně a buďte FIT!
Martina :)
Odkaz na video najdete zde: http://youtu.be/1ZXKqtSgdi0