Ahoj všem co jsou tady,
včera jsem nahrála další cvičení,intervalový trénink se zaměřením na celé tělo.Po pěti letech na mateřské jsem byla tak natěšená do práce ale narazila jsem do zdi!
Pracovala jsem 21 dní v kuse,10 hodin denně a to všechno ZDARMA!!!! Nechápu,jak někdo může mít tu odvahu a neplatit,mno,jsem poučena ale o takové poučky nestojím!
Tak,teď k videu a cvičení. Pro dnešek je tu další intervalový trénink,při kterém zapojíte celé tělo.Je to pět různých cvičení,které by jste měli provést co nejrychleji aby jste nakopli metabolismus pro lepší spalování kalorií.Já jsem po dlouhé pauze,i když né zas až tak úplné pauze,měla co dělat.
Tak,nastavte si časovače na 18 kol 10 vteřin je pauza a 30 vteřin je pro maximum ve vašem tréninku.
1.) Side Lunge & Jump / levá strana
2.) Side Lunge & Jump / pravá strana
3.) Push Up & Leg Cross
4.) V- Knee Raises
5.) Commando Push Up & Roll Over
6.) Squat with Sandbag
Moje skore v prvním kole : 17/16/12/11/5/12 2 kolo 12/14/12/10/4/12 3 kolo 12/12/10/11/4/13
Užijte si to a buďte FIT!
Martina:)
Odkaz na video najdete zde:http://youtu.be/jKGPHInrDJE