Ahoj všichni,
byla jsem zase ve staré teplárně a mám tu pro vás celkem brutální trénink,při kterém protáhnete celé tělo,a to pořádně,haha.Spálíte hodně kalorií a vypotíte litr potu :-))) Miluju takové tréninky,potom sprchu a dobré jídlo.Po tréninku by jste se měli najíst co nejdříve,tělo je nabuzené a připravené mnohem efektivněji spalovat.Pokud máte nějaké mlsné touhy,pak nejlepším časem kdy zhřešit,je právě po tréninku, a to maximálně do dvou hodin po cvičení.
Tak,toto cvičení je celkem, jak jsem již zmínila, náročné ale zvládnou ho i začátečníci-stačí jen půlka ale poctivě odcvičená! Trvá +/- 30minut to záleží už jen na vás.Já jsem toto cvičení prvně udělala za 27 minut a dnes to mám za 21:04 Jsem na sebe pyšná :-) Proto je důležité zapisovat svoje osobní skóre,pro příští bití,zjistíte tak,jak jste se zlepšili a je to mnohem lepší motivace.Vidíte zlepšení,které je důkazem pokroku.
Připravte si stopky,namasírujte si svaly a pojďme na to!
1.) LUNGE TWIST WITH SANDBAG 10 X
2.) BURPEES 180 10 X
3.) JUMP LUNGE & SWING 10 X
4.) CRISS CROSS PUSH UPS 10 X
5.) SUMO SQUAT WITH SANDBAG 20 X
toto celé budete opakovat pět krát !
Můj čas pro tento trénink je 21:04 poražte mě!
Martina :)
Užijte si trénink a buďte FIT !!!
Odkaz na video najdete zde: http://youtu.be/OPSJBeDm9Tg
Facebook:https://facebook.com/Fitnessbodyrock