Podobně jako u předešlích 3 cvičení,se i toto zaměřuje na břišní svalstvo.Každý cvik budete prokládat skoky přes švihadlo(dobré kardio a nastartuje vám spalování tuků).Hned u prvního cvičení"Reptile Burpees" jsem přidala i kliky ale je to velice náročné,postačí jen Burpee bez kliků jako ve druhém kole.Zapotíte se jako ostatně u všech mích cvičení :) ale výsledek za to stojí,ne?! Vždyť jde jen o 15 minut,cvičíte zdarma doma a kdykoliv se vám zachce.Tak jděte do toho a žádné řeči!
Nastavte si odpočet na 15 minut a snažte se po tuto dobu zatlačit jak nejvíc to půjde.Čím rychleji makáte,tím více a efektivněji spálíte kalorií a to i v době kdy zrovna necvičíte a odpočíváte-spalujete až do 48 hodin po tréninku.Hezké ne.
100 Reps High Knees with Rope
20 Reps Reptile Burpees
20 Reps Squats with Sandbag
25 Reps Iron Butterfly
My score 2 Rounds + 100 Reps H.Knees + 11 Reps Reptile Burpees
Enjoy Your Workout!
Martina :)
Follow Me on My Page https://www.facebook.com/Fitnessbodyrock
Zde je odkaz na video:http://youtu.be/_rPg9Dos7NY
Užijte si trénink