Ahoj bodyrockers :-)
Je tu další intervalový trénink se zaměřením na nohy a ruce.Jsou to čtyři cvičení-dvě na nohy a dvě na ruce.Střídavě je projedeme celkem 5x v čase 12 minut,to je super krátký čas na opavdu dobrý trénink.Spálíte kalorie,posílíte tělo a vytónujete.Já osobně jsem nadšenec pro tyto krátká ale velice intenzivní cvičení.Tak pojďme na to! Nastavte si časovače na 20 kol-10s je pauza-30s je pro maximum ve vaší práci.
1.) 3x Mini Squat & Jump My score = 9/7/8/8/8
2.) Sliding Push Up 12/11/8/9/8
3.) Squat & One Leg Up 5/5/56/6
4.) 1-2-3 Push Up 8/9/8/9/8
Tyto čtyři cvičení projedeme celkem 5x , je to jen 12 minut tak se nebojte zatlačit a zapište si svoje skóre pro další bití našich výkonů :-)
Užijte si trénink a buďte FIT
Martina:)
Odkaz na video najdete zde:http://youtu.be/bS9GH5IkrVo
Facebook: https://facebook.com/Fitnessbodyrock