Stravovat se podle zásad zdravého životního stylu může výrazně navýšit rodinný rozpočet, a tak jsou zdravé potraviny často řazeny mezi nadstandardní luxus, který si nemůže dovolit každý. I na věcech, které prospívají vašemu zdraví, se však dá ušetřit, poradím vám jak.
Borůvky,jahody a jiné bobuloviny
nahraďte mraženými.Mají stejné množství vitamínů a antioxidantů, nemusíte se bát,že se skazí než je sníte.
Instantní ovesná kaše
je sice rychlím pomocníkem když nestíháte,ale o moc déle netrvá připravit si kaši z ovesných vloček.
Existuje mnohem levnější způsob, jak si dopřát zdravou snídani každé ráno. Kupte si pytlík ovesných vloček a lehce je rozemelte nebo rozdrťte. Příprava ovesné kaše je velmi jednoduchá a rychlá - stačí ovesné vločky zalít vodou nebo mlékem a chvilku povařit do zhoustnutí. Pak už jen dochuťte medem nebo ovocem a zdravá a zároveň levná snídaně je hotová.
Filety z lososa
nahraďte konzervou,i v té je stejné množství omega-3 mastných kyselin,nic tím neskazíte.
Rajčatový džus
nahraďte rajčatovým protlakem.Antioxidanty obsahuje zrovna tak a co je důležité,při tepelné úpravě se teprve z rajčat uvolňuje lycopen-pomocník v boji proti rakovině.
Ovocné smoothies
nahraďte sezonním ovocem.Populární ovocné koktejly z čerstvého ovoce - takzvané smoothies - milují hlavně děti. Který rodič by přitom svému dítěti odepřel tento zdravý nápoj. Lahodné smoothie můžete zakoupit ve většině nákupních center, kde vám osvěžující nápoj připraví na místě z čerstvého ovoce. Není to však levná záležitost, zvláště pokud chcete sladké smoothie dopřát všem členům rodiny.Ovocný koktejl plný vitaminů si ale můžete připravit o mnoho levněji sami, stačí vám k tomu mixér a ovoce podle vaší chuti. Základem smoothie je většinou banán, který se rozmixuje s borůvkami, mangem nebo jiným ovocem. Pro jemnější konzistenci lze přimíchat džus nebo jogurt. Dobrou chuť!